連環綿掌

連環綿掌，中國拳術之一，簡稱綿掌。手法以掌為主，運轉舒展如綿，動作連而不斷，掌法運行成環。勁力要求內蓄剛勁，外現綿柔，爆發時如迅雷不及掩耳。綿掌分3路；以一路綿掌為基礎，二路、三路是一路的發展與變化。另有“連環拳”3路；一、二路又稱二郎拳，特點是內柔外剛，以爆發勁為主；三路又稱白猿拳，介于綿掌與二郎拳之間，是剛柔兼備、拳腳并重的拳路。器械練習有刀、槍、棍、劍，風格與綿掌一致。綿掌的器械以槍法為主，保持了一整套傳統練習方法，如“ 抖大桿子”、“劃大桿子”、扎大槍（一百單八槍）、對戰大槍、花槍、對花槍等。尤其是六路“連環大槍”和“小六合槍”，既可作為基礎訓練單練，又可按套路中的“招式”對練。 “十三太保功”是連環綿掌的基本功，分蹲式、站式、臥式3段，共13個動作，要求外形動作與內體運氣相統一，不僅可以強筋壯骨，為進一步提高打下基礎，并具有氣功特點，對慢性疾病有良好的醫治效果。連環綿掌的起源無文字可考，清末傳于河北省河間縣羅姓家族中，后來逐漸傳入城市。近年來，綿掌主要流傳于河北、河南一帶，中華人民共和國成立后被列為全國武術表演和比賽項目。